Fitnesz és élettartam: A túl sok testmozgás káros?
Egy új, nagyszabású tanulmány megállapítja, hogy még az erősebb fitneszszint is megnöveli az élettartamot - különösen az idősebb embereknél.
A testmozgást széles körben tekintik előnyösnek az egészség szempontjából, de létezik-e olyan dolog, mint a túl sok testmozgás? Néhány friss tanulmány azt sugallja.
Például a napi 90 perces testmozgás javítja a mentális egészséget, de bármi, ami meghaladja ezt a küszöböt, valójában rosszabb a mentális egészség szempontjából, mint egyáltalán nem.
Más kutatások szerint a túlzott mértékű testmozgásnak kardiovaszkuláris hátrányai lehetnek.
Egy tanulmány magasabb mértékű meszesedést talált a sportolók és a rutinszerűen foglalkozó férfiak artériáiban.
Tehát az ohiói Clevelandi Klinika kutatói megkezdték annak megvizsgálását, hogy a nagy mennyiségű testmozgás befolyásolja-e az ember meddig él.
Ennek érdekében egy Dr. Wael Jaber - a Clevelandi Klinika kardiológusa - által vezetett csoport 122 007 emberben elemezte az aerob fitnesz és az élettartam közötti kapcsolatot.
"Különösen a rendkívül magas fittség és a mortalitás kapcsolata érdekelt minket" - magyarázza Dr. Kyle Mandsager, az első tanulmány szerzője, a Clevelandi Klinika elektrofiziológiai munkatársa.
"Ezt a kapcsolatot még soha nem vizsgálták objektíven mért fitnesz alkalmazásával, és ilyen nagy léptékben."
A tudósok eredményeiket a Az American Medical Association Network Open folyóirata.
Még a testmozgás extrém szintje is meghosszabbítja az életet
Dr. Jaber és csapata retrospektíven tanulmányozta egy kohortvizsgálat adatait, amelyeken 122 007 ember vett részt, akik 1991. január 1. és 2014. december 31. között vettek részt a futópad tesztelésében.
A kutatók az embereket „életkor és nem szerinti kardiorespirációs alkalmasság szerint” öt teljesítménycsoportba sorolták: alacsony teljesítmény, átlag alatti, átlag feletti, magas és elit. Stresszteszt alkalmazásával határozták meg a résztvevők aerob edzettségét.
Az elitcsoportban az emberek edzettségi szintje összehasonlítható volt a hivatásos sportolókéval, és a 97,7-es percentilisnél magasabbak voltak.
Élettartamukat életkoruk, nemük és testtömeg-indexük (BMI), valamint a szedett gyógyszerek vagy egyéb állapotok szerint állították be.
Összességében elmondható, hogy a magasabb kardiorespirációs alkalmasság közvetlenül összefügg a csökkent hosszú távú halálozás kockázatával. Továbbá a kutatók az aerob fitnesz előnyeinek „nincs megfigyelt felső határa”.
Továbbá: "A rendkívül magas aerob fitnesz társult a legnagyobb túléléssel, és az idősebb betegek és a magas vérnyomásban szenvedők előnyeihez kapcsolódott" - írják a kutatók.
A 70 éves és annál idősebb emberek profitáltak a legjobban abból, ha a kardiorespirációs fitnesz elit csoportjába tartoztak.
Ezzel szemben a gyenge aerob fitnesz ugyanolyan jó előrejelzője volt a korai halálnak, mint a dohányzás, a szívbetegség vagy a cukorbetegség.
„A kardiorespirációs alkalmasság - fejezik be a szerzők -„ a hosszú távú halálozás módosítható mutatója, és az egészségügyi szakembereknek ösztönözniük kell a betegeket a magas szintű fitnesz elérésére és fenntartására. ”
„Az aerob fitnesz olyan dolog, amelyet a betegek többsége ellenőrizni tud. Tanulmányunkban megállapítottuk, hogy nincs korlátozás a túl sok testmozgás […] Mindenkit ösztönözni kell a magas fitnesz szint elérésére és fenntartására. ”
Dr. Wael Jaber
