A testmozgás leginkább a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek segíthet
Új kutatás, amely összehasonlította a testmozgás egészséges emberek és a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők előnyeit, azt találta, hogy ez utóbbiak profitálhatnak a legjobban a fizikai aktivitásból.
A meglévő bizonyítékok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás megőrzése elősegítheti az ember hosszabb életét, és hogy a rendszeres testmozgás számos krónikus állapot, többek között a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében segíthet.
Ugyanakkor egyetlen tanulmány sem vizsgálta, hogy a testmozgás milyen előnyökkel jár a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára.
Most először kutatók - sokan a dél-koreai Szöuli Nemzeti Egyetemről - hasonlították össze a testmozgás hatásait a halál kockázatára egy egészséges résztvevõk és a már meglévõ szív- és érrendszeri betegségekben szenvedõ résztvevõk egy csoportjában.
A tanulmány feltárta, hogy a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő személyek úgy tűnt, hogy többet profitálnak a testmozgásból, mint az egészséges emberek - és minél többet gyakorolnak, annál jobb.
A Dr. Sang-Woo Jeong által vezetett csoport az eredményeket a European Heart Journal múlt héten, és bemutatta őket az Európai Kardiológiai Társaság (ESC) 2019. évi kongresszusán is, amelyet Párizsban, Franciaországban tartottak.
14% -os halálozási kockázat csökkenés 6 év alatt
Dr. Jeong és munkatársai 441 798 résztvevő adatait elemezték, akik a Koreai Nemzeti Egészségbiztosítási Szolgáltatások Egészségügyi Szűrő Kohorszának részei voltak.
Ezek közül 131 558 résztvevőnek volt már szív- és érrendszeri betegsége, míg 310 240 egészséges volt. A résztvevők mindegyike 40 éves vagy annál idősebb volt, átlagéletkoruk 60 év volt. 2009 és 2015 között valamennyien részt vettek egy egészségügyi szűrőprogramban, és információkat nyújtottak fizikai aktivitásuk szintjéről.
Elemzésük során a kutatók közel 6 évig hozzáférhettek a nyomon követési adatokhoz, valamint a halálra és annak okára vonatkozó információkhoz, amelyeket a Koreai Nemzeti Halálindexen keresztül lehet elérni.
A résztvevők felmérések útján nyújtottak információkat a fizikai aktivitás szintjükről, amelyek arra kérték őket, hogy számoljanak be arról, milyen gyakran voltak aktívak az elmúlt héten. Ebben az esetben a fizikai aktivitás főleg az aerob testmozgás eseteire vonatkozott, és nem tartalmazta a napi tevékenységeket, például a házimunkát.
A kutatók ezeket az adatokat heti metabolikus egyenértékű feladatpercek egységeibe alakították át (MET-perc / hét), ami lehetővé tette számukra az aktivitás szintjének számszerűsítését.
Dr. Jeong és a csapat megállapította, hogy a 6 éves követési időszak után a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő résztvevők többet profitáltak a fizikai aktivitásból, mint az egészséges résztvevők.
Pontosabban, minden 500 MET-perc / hét során az egészséges embereknél 7% -kal csökkent az idő előtti halálozás kockázata, míg a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknél 14% -kal csökkent a halálozási kockázat.
Az egészséges egyének közül azok látták a legtöbb hasznot, akik 0–499 MET-perc / heti testmozgást vállaltak. Az előnyök kevésbé voltak jelentősek azoknál az egészséges embereknél, akik 500–1000 MET-percet vállaltak hetente, és csak ismét növekedtek az 1000 MET-perc / hét mérföldkő után.
Ami a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőket illeti, még egyszer azok a személyek látták a legjelentősebb előnyöket, akik 0–499 MET-perc / hét testmozgást vállaltak. Azonban ebben a kohorszban a kockázatcsökkentés tovább nőtt az 500 MET-perc / hét pont felett.
A kutatók ugyanakkor megjegyezték, hogy a résztvevők csaknem 50% -a nagyon keveset gyakorolt, és a résztvevők mintegy 25% -a nem számolt be fizikai aktivitásról.
"Megállapítottuk, hogy a vizsgálatban részt vevő emberek körülbelül fele nem érte el a szabadidő fizikai aktivitásának ajánlott szintjét, és egynegyedük teljesen ülő életmódot folytatott" - mondja Dr. Jeong.
„A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők fizikai aktivitása alacsonyabb volt, mint a nélkülieké, de minél több testmozgást végeztek az emberek, annál kisebb volt a halálozás kockázata a követés 6 éve alatt. A tanulmány fő új megállapítása, hogy a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők nagyobb mértékben részesülnek a fizikailag aktív életmódban, mint a szív- és érrendszeri betegségekkel nem rendelkező egészséges emberek. ”- magyarázza Dr. Jeong.
Hogyan lehet elérni a kívánt aktivitási szinteket
Arról, hogy a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők miért részesülnek nagyobb előnyben a testmozgásban, mint az egészséges emberek, a kutatók csak sejtéseket tehetnek.
„Számos elfogadható magyarázat lehet arra, hogy a [szív- és érrendszeri betegségben szenvedők] miért profitáltak a legjobban a testmozgásból. Először is, a mozgásszegény életmód a [szív- és érrendszeri betegségek] jól ismert kockázati tényezője. A [szív- és érrendszeri betegségben] szenvedő betegek mozgásszegény életmódot folytathattak, ezért életmódjuk megváltoztatása, hogy fizikailag aktívabbá váljanak, előnyösebb lehet ”- jegyzi meg a tanulmány társszerzője, Dr. Si-Hyuck Kang.
„Másodszor - teszi hozzá - számos korábbi tanulmány kimutatta, hogy a fizikai aktivitás segíti a kardiovaszkuláris kockázati tényezők, például a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint szabályozását. A fizikai aktivitás előnye a másodlagos megelőzésben az ilyen kockázati tényezők jobb ellenőrzésével járhat. ”
"Végül a [szív- és érrendszeri betegségekben] szenvedő betegeknél általában magasabb a szisztémás gyulladás, mint azoknál, akiknél [ez az állapot nincs], és bizonyítékok vannak arra, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a szisztémás gyulladásos szintet" - magyarázza Dr. Kang.
A kutató azt tanácsolja továbbá, hogy az orvosok arra ösztönzik a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő egyéneket, hogy ne adják fel a testmozgást, és elmagyarázzák, hogy a fizikai tevékenység milyen előnyökkel járhat az egészségre.
"Az ESC 2016. évi, az elsődleges megelőzésre vonatkozó irányelve azt ajánlja, hogy minden életkorú egészséges felnőtt legalább heti 150 percet végezzen mérsékelt intenzitással vagy heti 75 percet erőteljes intenzitású aerob fizikai aktivitással, vagy ennek megfelelő kombinációval" - jegyzi meg Dr. Kang.
„Az egyik módja annak, hogy hetente 500 MET-percet érhessen el, ha gyors öblítést végez 30 percig, hetente ötször. Ha nagyon elfoglalt vagy […], akkor a heti megközelítőleg 500 MET-perc elérésének másik módja az, hogy hetente egyszer 75 percig erőteljes fizikai tevékenységet végzünk, például hegymászunk terhelés nélkül. ”
Dr. Si-Hyuck Kang
"Heti 1500 MET-percet érhet el, ha gyors gyaloglót tesz 30 percig, hetente ötször, plusz hegyeket mászva 2,5 órán át, hetente egyszer" - javasolja Dr. Kang is.
