Az E-vitamin jó a hajad számára?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az E-vitamin zsírban oldódó tápanyag, amely többféle élelmiszer-forrásból, valamint kiegészítőként is elérhető. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az E-vitamin pozitív hatással van a haj egészségére, bár további kutatásokra van szükség ezen elmélet alátámasztására.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az E-vitamin hajnak látszólagos előnyeit, és megvizsgáljuk, hogy milyen bizonyítékok támasztják alá őket. Azt is elmagyarázzuk, hogy az emberek hogyan növelhetik az E-vitamin bevitelét, és mérlegelhetjük, hogy vannak-e kockázatok vagy mellékhatások.
Mit tehet az E-vitamin a hajért?
Az emberek azt állították, hogy az E-vitamin számos előnnyel jár a haj egészségére nézve, de ezeknek az állításoknak sokakához nem támaszkodnak szigorú tudományos bizonyítékok.
Az E-vitamin haj egészségében betöltött szerepével kapcsolatos állítások többsége antioxidáns tulajdonságokkal kapcsolatos. Ezek arra az ötletre összpontosítanak, hogy csökkentheti a sejtek károsodását és javíthatja a haj növekedését.
Az alábbiakban megvizsgáljuk a leggyakoribb állításokat.
Segíthet az egészséges fejbőr támogatásában
Az E-vitamin segíthet az egészséges fejbőr és haj támogatásában, mivel természetes antioxidáns hatása van, amely elősegítheti a haj növekedésének fenntartását.
A vitamin antioxidáns tulajdonságai hozzájárulhatnak az oxidatív stressz és a szabad gyökök mennyiségének csökkentéséhez, amelyek miatt az ember fejbőrében a hajhagymasejtek lebomlanak.
Segítsen megelőzni a hajhullást
Néhány korlátozott bizonyíték támasztja alá azt az állítást, hogy az E-vitamin segíthet megakadályozni a hajhullást.
Egy kicsi kutatás, melyben összesen 38 hajhullást tapasztalt önkéntest vettek igénybe, megvizsgálta az E-vitamin szerepét ennek a veszteségnek a megakadályozásában. A tanulmány megállapította, hogy az E-vitamin egyik összetevője valóban javította az önkéntesek hajnövekedését a placebóval összehasonlítva.
További kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy az E-vitamin hogyan befolyásolja a hajhullást.
Fokozott ragyogás
Egyes emberek szerint az E-vitamin segíthet a fény csillapításában, amelyet a haj károsodás következtében elveszít. A vegyszerek, a hő és más hajformázó szerek egyaránt károsíthatják a hajat.
Egy személy helyreállíthatja a ragyogást olajokkal, amelyek extra védelmet nyújtanak a bőr és a haj számára. Sok gyártó E-vitamint ad hozzá termékeihez, hogy elősegítse a ragyogást.
Korlátozottak a kutatások arról, hogy az E-vitamin mennyire hatékony a haj ismét fényesebbé tételében.
Hogyan kell használni, vagy hogyan lehet több E-vitamint kapni
Az E-vitamin természetes eredetű tápanyag, amely bizonyos ételekben található. Az emberek kiegészítőkben és más termékekben is megtalálhatják.
Az emberek a következő módszerekkel növelhetik az E-vitamin bevitelüket, vagy ebből a vitaminból többet alkalmazhatnak a hajra és a fejbőrre:
Sampon és más hajápolási termékek
Számos sampon és balzsam tartalmaz E-vitamint. Az emberek E-vitaminnal dúsított samponnal és kondicionálóval moshatják a hajukat, mint a szokásos termékeknél.
Különleges termékek és kiegészítők használata során elengedhetetlen az információs címkén szereplő utasítások betartása.
Az E-vitamint és más tápanyagokat tartalmazó dúsított samponok online megvásárolhatók. Ismét érdemes megjegyezni, hogy kevés bizonyíték támasztja alá hatékonyságukat a haj egészségének javításában.
Javítani kell az általános étrendet
Az E-vitamin többféle ételben van jelen. Ezek tartalmazzák:
- leveles zöldségek
- diófélék és magvak
- növényi olaj
- dúsított reggeli müzlik
Az E-vitamin bevitelének növelése érdekében az emberek olyan ételeket fogyaszthatnak, amelyek természetesen gazdagok ebben a vitaminban. Néhány jó E-vitamin-forrás:
- 1 evőkanál búzacsíraolaj - 20,3 milligramm (mg)
- 1 uncia (oz) száraz pörkölt napraforgómag - 7,4 mg
- 1 oz száraz pörkölt mandula - 6,8 mg
- 2 evőkanál mogyoróvaj - 2,9 mg
- fél csésze főtt spenót - 1,9 mg
- fél csésze főtt brokkoli - 1,2 mg
A szakértők általában biztonságosnak tartják az E-vitamint tartalmazó ételek bevitelének növelését.
A kiegészítők használata
Az E-vitamin-kiegészítők gyakran kaphatók a szaküzletekben és a különféle üzletek gyógyszertári részlegeiben.
Az E-vitamint szedőknek mindig az utasításoknak megfelelően kell használniuk. Étellel együtt is vegyék be, mivel zsírban oldódó vitamin.
A táplálékkiegészítők szintetikus E-vitamin-formát tartalmaznak. Az Office of Dietary Supplement (ODS) szerint az embereknek körülbelül 50 százalékkal több szintetikus E-vitaminra van szükségük, mint a természetben előforduló E-vitaminra, hogy ugyanolyan egészségügyi előnyökhöz jussanak.
A legjobb, ha az E-vitamin-kiegészítők szedése előtt orvoshoz fordul, mert a túl sok E-vitamin káros lehet.
E-vitamin olajok
Bizonyos olajok tartalmaznak egy E-vitamin infúziót. Az embereknek keverniük kell ezeket az olajokat hordozóolajjal, ha a gyártók még nem hígították őket. Ez segít megelőzni a bőrirritációt.
Annak ellenére, hogy az E-vitamin olajokat közvetlenül a fejbőrre lehet alkalmazni, az infúziós olajok nem a legjobb választás a legtöbb ember számára, mivel drágák és nehezen használhatók.
Vannak-e kockázatok vagy mellékhatások?
A tudósok még mindig tanulmányozzák az E-vitamin egészségre gyakorolt hatását. Az ODS szerint a vizsgálatok azt mutatják, hogy az E-vitamin nem hatékony a rák megelőzésében vagy kezelésében. A szervezet azt is megjegyezte, hogy az E-vitamin nem véd a szívbetegségektől.
Az E-vitamin-kiegészítők szedése káros lehet az egészségre, mivel zavarhatják bizonyos gyógyszereket, beleértve a kemoterápiákat is.
Az is lehetséges, hogy egy személy túl sok E-vitamint vegyen be kiegészítők segítségével. Ezért elengedhetetlen a gyártó vagy egy orvos ajánlásának betartása az adagolással kapcsolatban.
Ez nem azt jelenti, hogy az E-vitamin nem fontos tápanyag az általános, a bőr és a haj egészségéhez. Számos egészség- és szépséggyártó az E-vitamint használja kozmetikai és hajtermékeiben, hogy elősegítse az egészséges bőr és haj népszerűsítését.
Bár sokan hasznosnak tartják, az E-vitamin hozzáadása a bőrgyógyászati termékekhez nem kritikus. Például egy 2016-os tanulmány megvizsgálta az E-vitamin szerepét a bőrgyógyászatban, és arra a következtetésre jutott, hogy nehéz meghatározni az E-vitamin bőrre és hajra gyakorolt pontos hatását.
A szerzők úgy vélik, hogy további kutatásokra van szükség az alkalmas dózisok megerősítéséhez és az E-vitamin általános hatékonyságának igazolásához.
Elvitel
Aligha kétséges, hogy az E-vitamin fontos tápanyag, amelyre a testnek szüksége van. Egy személy általában étrend vagy étrend-kiegészítők nélkül képes kielégíteni napi igényeit.
A tudósoknak további kutatásokat kell végrehajtaniuk annak megállapítására, hogy pontosan mit tesz az E-vitamin a hajért.
