Milyen otthoni gyógymódokkal lehet megállítani a meteorizmust?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Bár a fingás néhány ember számára kínosnak tűnhet, az emésztési ciklus természetes része. Mindenki csinálja, és ez annak a jele, hogy az ember emésztőrendszere megfelelően működik.
Valójában elengedhetetlen, hogy a test által termelt gáz felszabaduljon. Ha nem, akkor felépülhet, és nagyon kényelmetlen lehet.
Az emberek naponta 5 és 15 alkalommal számíthatnak fingásra. Ez soknak tűnhet, de teljesen normális. A legtöbb fing nem szaga és nem zajos, ezért észrevétlen marad.
Sokan úgy érezhetik, mintha szokatlanul gázosak lennének, de valószínűleg csak azért, mert jobban tudják a fingjukat, mint bárki másé. Szokás napi 1-3 pint gáz átengedése.
Azok számára, akik úgy érzik, mintha túlzott gázzal rendelkeznének, több lépés is lehetséges a puffadás csökkentésére. Itt 12 lehetséges jogorvoslatot vizsgálunk meg.
A fingás leállításának módjai
Általában nem kell aggódni a fingás miatt. Míg egyesek többet csinálnak, mint mások, ez rendszeres része a test működésének.
Azonban, ha egy személy úgy érzi, hogy fingja megváltozott, vagy ez különösen zavarban és kényelmetlenül érzi magát, van néhány dolog, amellyel megpróbálhatja csökkenteni a fingot:
1. Fogyasszon ételt és harapnivalót lassan és óvatosan
A test által termelt gáz nagy része a lenyelt levegő miatt képződik. Egy személy nem tudja teljesen elkerülni a levegő lenyelését, de bizonyos szokások miatt a felesleges levegő bejuthat a szervezetbe. A túl gyors étkezés ezek közé tartozik.
Lassú étkezés csukott szájjal csökkenti a levegő mennyiségét, amelyet az ember étkezés közben lenyel. Az embereknek inkább meg kell próbálniuk ülni, és időt szánni az ételekre, ahelyett, hogy útközben étkeznének.
2. Hagyja abba a rágógumit
Sokan rágnak gumit azért, hogy a lélegzetük friss maradjon, és hogy elkerüljék a nassolást. Azok azonban, akik igen, több benzinnel rendelkeznek, mint mások. A rágógumi a levegő folyamatos lenyelését jelenti, amely felhalmozódik és növeli az embernek a fingás számát.
3. Ügyeljen az élelmiszer-intoleranciára és az allergiára
Különböző emberek érzékenyek lehetnek a különféle ételekre, és allergiájuk lehet, amely reakciót vált ki a szervezetben. Ezek gázhoz és más kellemetlen tünetekhez vezethetnek, például puffadáshoz, hányingerhez és hasmenéshez.
Az a személy, akinek túlzott a gázmennyisége, megállapíthatja, hogy az eliminációs étrend segít. Az eliminációs étrend az, amikor egy személy kivágná az összes ismert gázt okozó ételt, mielőtt egyesével visszavezeti őket, hogy megtudja, melyik okozza a problémákat.
4. Kerülje a szorosan illeszkedő ruhákat
A laza ruházat segít abban, hogy az ember a lehető legkényelmesebb maradjon, ha puffadás lép fel. A nem túl szoros ruhák viselete segít abban az esetben is, ha gáz keletkezik, és lehetővé teszi, hogy szabadon kijusson a testből.
5. Kerülje vagy csökkentse a gáztermelő ételek fogyasztását
Egyes élelmiszerekről ismert, hogy növelik a gáztermelést. Fruktózt, laktózt, oldhatatlan rostot és keményítőt tartalmazó szénhidrátok erjednek a vastagbélben. A gáz erjedés közben felszabadul.
Ezeknek az ételeknek a teljes kivágása azonban nem ajánlott, mivel ezek az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részei.
A gyümölcs és a zöldség gyakran okozhat gázt, de napi több adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása fontosabb, mint a gáz megszüntetése. Ezen gáztermelő ételek mennyiségének csökkentése azonban hozzájárulhat az ember gázképződésének minimalizálásához.
A kevésbé fogyasztható ételek a következők:
- Bab, zöld leveles zöldségek, például káposzta, kelbimbó, brokkoli és spárga. Ezek a zöldségek összetett cukrokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet nehezen bont le.
- Üdítők, gyümölcslé és egyéb gyümölcsök, valamint hagyma, körte és articsóka. Mindezek az élelmiszerek fruktózt tartalmaznak, egy gáztermelő összetevőt.
- A tejtermékek, mivel a tejtermékek és italok laktózt tartalmaznak, ami szintén gáz felhalmozódását okozhatja.
- Gyümölcsök, zabkorpa, borsó és bab. Ezek az ételek mind oldhatatlan rostot tartalmaznak.
- Keményítőtartalmú ételek, például burgonya, tészta, kukorica és búzát tartalmazó termékek.
6. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzó emberek több levegőt nyelnek le, mint azok, akik nem. Minél gyakrabban dohányzik az ember, annál több levegőt nyel. Természetesen a dohányzásról való lemondásnak számos más egészségügyi előnye is van.
Azok, akik e-cigarettát használnak, több levegőt is lenyelnek, mint azok, akik nem, így az e-cigaretta elkerülése szintén segíthet, ha az embernek felesleges a gáz.
7. Tegyen többet testmozgást
A rendszeres testmozgás segít megőrizni az emésztőrendszer megfelelő állapotát. A nagy étkezések utáni gyengéd séta szintén elősegítheti az emésztőrendszer működését, és simán mozgathatja az ételt.
8. Igyon sok folyadékot
A jól hidratált tartózkodás arra ösztönzi a hulladékot, hogy simán áthaladjon az ember emésztőrendszerén. Ez segít a széklet puhán tartásában, ezért elengedhetetlen a nap folyamán az elegendő ivás.
A folyadékhiány székrekedést is okozhat, ami büdös szélhez vezethet.
Az embereknek minden étkezéskor meg kell igyonuk egy pohár vizet, hogy a test könnyebben emészthesse az ételeket.
9. Kerülje a szénsavas italokat
A szénsavas italok légbuborékokat tartalmaznak, és aki sok szénsavas italt iszik, azt tapasztalhatja, hogy jobban böfögnek és finganak, mint mások.
Ha valaki csökkenti vagy eltávolítja az ilyen típusú italokat az étrendjéből, az segíthet csökkenteni a gázmennyiséget.
10. Probiotikumokat szedjen
A probiotikumok olyan kiegészítők, amelyek az ember emésztőrendszerében már megtalálható egészséges baktériumokat tartalmazzák. Ezek a jó baktériumok segítenek lebontani az ételeket, sőt az emésztés során keletkező hidrogéngáz lebontására is képesek.
Esetenként a probiotikumok fokozhatják a gázképződést és a puffadást. Ez általában rövid életű, és valószínűleg csökken, ha a test megszokja az új baktériumokat.
Számos probiotikus kiegészítő elérhető online.
11. Próbálja ki az enzim-kiegészítőket
A kutatások szerint az enzim-kiegészítők elősegíthetik a fehérjék és a komplex szénhidrátok lebontását. Ez azt jelenti, hogy számos emésztőrendszeri betegségben és tüneteikben segíthetnek.
Ha a vékonybélben összetett szénhidrátok bomlanak le, akkor az ember kevesebb gázt termel.
Ha azonban nem bomlanak le a vékonybélben, és a vastagbélbe költöznek, akkor a gázt termelő baktériumok dolgoznak a lebontásukért. Ez azt jelenti, hogy több gáz fejlődik ki, amelyet ki kell szabadítani.
A laktáz enzim-kiegészítők segíthetnek azoknak az embereknek, akiknek a felesleges gázt laktóz-intolerancia okozza. A laktáz az az enzim, amely segíti az embereket a tejtermékek emésztésében, és így kevésbé gázossá teheti az embereket a tejterméket tartalmazó étkezés után. Ezek a kiegészítők online is megvásárolhatók.
12. A székrekedés kezelése
A székrekedés okozhatja a felesleges gázt. Ha a széklet hosszabb ideig marad a vastagbélben, akkor tovább erjed a testben. Ez extra gázt eredményez, amely különösen rossz szagot érezhet.
A székrekedés kezelése változó. A sok víz elfogyasztása és a növekvő rostbevitel azonban csökkentheti annak előfordulásának kockázatát.
Bizonyos gyógyszerek és székletlágyítók, amelyek online elérhetők, szintén segíthetnek.
Általános tippek
Csináld
- egyél keveset és gyakran, és kerüld a hatalmas ételeket
- szánjon időt arra, hogy ételt rágjon és kortyolgasson, nem pedig nagy italokat
- rendszeresen végezzen testmozgást, ami elősegíti az emésztést
- egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani
- igyon borsmenta teát, amelyről úgy gondolják, hogy segíti az emésztést és rendezi a gyomrot
Ne
- füst
- rágógumit, szopni a toll tetejét vagy kemény édességet
- viseljen nem megfelelő protézist
- fogyasszon olyan nehéz ételeket, amelyek nehezen emészthetők, vagy olyan ételeket, amelyekről ismert, hogy fingokat okoznak
Ha egy személy zavarba jön a túlzott szél vagy a szagú fing miatt, akkor beszélhet gyógyszerészével. A gyógyszerész javasolhat speciális gyógyszereket vagy jogorvoslatokat a segítségükre.
A széntablettákról úgy gondolják, hogy felszívják a felesleges gázt a gyomorban, ami csökkentheti a puffadást.
Aki büdös széllel rendelkezik, kipróbálhat speciális fehérneműt és párnákat is, amelyek elnyelik a szagokat.
A fingás okai
Sok fing annak köszönhető, hogy egész nap levegőt nyelt. A levegő lenyelését az ember nem tudja teljesen elkerülni.
Más gáz fejlődik a bél működésében, hogy lebontsa az ember által fogyasztott ételeket.
A fingok többnyire szagtalan gázok, például szén-dioxid, oxigén, hidrogén, nitrogén és néha metán kombinációi.
A túlzott vagy büdös szél időnként orvosi probléma jele lehet. Ha egy személynek aggályai vannak a puffadás miatt, akkor időpontot kell egyeztetnie orvosával.
A fingás olyan tünetek lehetnek, amelyek orvosi kezelést igényelhetnek, például:
- székrekedés
- irritábilis bél szindróma (IBS)
- emésztési zavar
- coeliakia
- ételintolerancia vagy allergia
Bizonyos gyógyszerek túlzott vagy büdös szelet is okozhatnak. A gyógyszer abbahagyása vagy átállítása előtt mindig konzultáljon orvosával.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A felesleges gáz általában nem aggodalomra ad okot. Néhány életmódbeli változtatás gyakran segíthet a tünetek javításában.
Bizonyos esetekben azonban a túlzott fingás valami komolyabb jele lehet. Egy személynek időpontot kell rendelnie orvosához, ha a felesleges gázzal együtt jár:
- gyomorfájás vagy fájdalom
- hányinger vagy hányás
- hasmenés
- váratlan fogyás
- vér a székletben
- állandó székrekedés vagy hasmenés
- magas hőmérséklet vagy forróság és reszketés
Ha a puffadás rosszul befolyásolja az ember életét, és az étrend és az életmód megváltoztatása, valamint a vény nélkül kapható gyógyszerek nem működtek, akkor további tanácsért forduljon orvoshoz.
