Mi a kapcsolat a szorongás és a légszomj között?

A szorongás kiváltó tényezői és tünetei személyenként eltérőek, de sokan légszomjat tapasztalnak, amikor szoronganak.

A légszomj a szorongás gyakori tünete. Csakúgy, mint más szorongásos tüneteknél, ez aggodalomra adhat okot, de végül ártalmatlan. Ez elmúlik, amikor a szorongás elmúlik.

A nehézlégzés miatt az ember szorongóbbá válhat. Gyaníthatják, hogy légzési vagy szívproblémáik vannak, amikor a valóságban a szorongás tünetét veszik észre.

Ebben a cikkben feltárjuk a szorongás és a légszomj közötti kapcsolatot, amelyet az orvosok nehézlégzésnek neveznek. Megvizsgáljuk a légszomj egyéb lehetséges okait is.

Mi a kapcsolat?

Kép hitel: Patrik Giardino / Getty Images

Amikor egy személy szorongást érez, hajlamos nyugtalannak, felszámoltnak, ingerlékenynek és nem tud koncentrálni. Bizonyos esetekben a szorongás pánikszerű tünetekhez kapcsolódik, amelyek a következők lehetnek:

• légszomj vagy gyors légzés
• megnövekedett pulzusszám
• izzadó
• mellkasi fájdalom
• a közelgő végzet érzései

A szorongás és a pánik összefüggésben áll a félelemmel. Magatartási és fiziológiai változásokhoz vezethetnek, amelyek felkészítik az embert a fenyegetés elleni védekezésre.

Az agy arra van bekötve, hogy harci vagy menekülési reakcióval reagáljon a félelmetes helyzetekre. A pulzusszám növekszik, hogy a vért gyorsabban pumpálja a szervekbe, ami felkészíti az izmokat a cselekvésre.

Ez arra is készteti az embert, hogy gyorsabban lélegezzen, hogy több oxigént biztosítson az izmokban. Ennek eredménye légszomj lehet.

Amikor egy személy ezzel a tünettel fordul orvoshoz, először kizárja a fizikai okokat, például a légzési problémákat vagy a szívproblémákat.

Mindenki időről időre szorongást érez, de néhány ember számára a szorongás jelentősen akadályozza a mindennapi életet.

A generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) az Egyesült Államokban élők 3,1% -át érinti az adott évben. A nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál.

Azoknál a személyeknél, akik gyakori pánikrohamokat tapasztalnak, pánikbetegségük lehet. Becslések szerint az Egyesült Államokban az emberek 2-3% -a él pánikbetegségben évente, és kétszer olyan gyakoriak a nőknél.

Ha a szorongás vagy a pánik az oka, az orvos javasolhat néhány relaxációs módszert vagy légzési technikát.

Bizonyos esetekben orvos javasolhat gyógyszert vagy terápiát a tünetek kezelésében.

Hogyan lehet megmondani, hogy a szorongás oka-e?

Amikor egy személy szorongást tapasztal, nehéz megmondani, hogy a szorongás vagy más egészségügyi probléma felelős-e a tünetekért. Ez különösen nehéz lehet, ha a tünetek súlyosak.

A légszomj az egyik tünet, amelyet a szorongással küzdő emberek tapasztalhatnak, de nem mindenkinek van szorongása a légzésben.

A szorongás számos fizikai és pszichológiai tünetet okozhat. Ezek tartalmazzák:

• száraz száj
• megnövekedett pulzusszám
• szédülés
• izzadó
• hidegrázás
• hányinger
• hasmenés
• rázás
• izomfeszültség
• gyors légzés
• mellkasi fájdalom
• fulladásos érzés
• az uralom elvesztésétől való félelem
• izgatottság - idegesség vagy csalódottság érzése
• ijesztő gondolatok, mentális képek vagy emlékek
• gyenge koncentráció
• zavar
• gyenge memória
• beszélési nehézség

Az orvosok a GAD ötödik kiadásának kritériumai alapján diagnosztizálják a GAD-t mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve. A légszomj nem tartozik e kritériumok közé, de előfordulhat GAD esetén.

A pánikbetegségben vagy pánikrohamban szenvedők légszomjat is tapasztalhatnak. Ez egy olyan tünet, amelyet az orvosok használnak a pánikbetegség diagnosztizálására.

A pánikrohamok szélsőséges szorongásos tüneteket idéznek elő, például a végzet érzését vagy a halál félelmét. Más tünetek hasonlónak érezhetik a szívrohamét.

Miben különbözik a pánikroham a szívrohamtól? Itt megtudhatja.

Aki gyanítja, hogy szorongása vagy pánikbetegsége van, érdemes egy egészségügyi szakemberhez fordulnia a diagnózis és a kezelés érdekében.

Ha egy személynek légszomja van, nem biztos, hogy egyértelmű oka van, ami szorongást okozhat vagy súlyosbíthat, és megnehezítheti a légzést.

A légszomj okának meghatározásához az orvosoknak ki kell zárniuk a fizikai okokat, például asztmát, tüdőproblémákat vagy szívproblémákat.

Ismerje meg a légszomj egyéb okait.

Kezelések

Az orvosok különféle szorongásos kezeléseket kínálhatnak, például pszichoterápiát, gyógyszereket vagy kombinációkat.

Gyógyszer

A szorongásos tünetek, köztük a légszomj rövid távú enyhítésére az orvosok benzodiazepin-gyógyszereket írhatnak fel. Ezek tartalmazzák:

• alprazolám (Xanax)
• klonazepám (Klonopin)
• diazepam (Valium)
• lorazepam (Ativan)

Ezek gyorsan, körülbelül 30 percen belül enyhíthetik a szorongásos tüneteket.

A benzodiazepinek azonban káros hatásokkal járhatnak. 2020-ban az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) megerősítette a benzodiazepinekkel kapcsolatos figyelmeztetését. E gyógyszerek használata fizikai függőséghez vezethet, az elvonás pedig életveszélyes lehet. Alkoholral, opioidokkal és más anyagokkal kombinálva halálhoz vezethet. E gyógyszerek alkalmazása során elengedhetetlen az orvos utasításainak betartása.

Gyakrabban az orvosok szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat, általában SSRI-knek vagy antidepresszánsoknak neveznek a szorongás tüneteire.

Kognitív viselkedésterápia

A kognitív viselkedésterápia (CBT) sok szorongásos ember számára hasznos lehet. Célja, hogy segítse az embereket abban, hogy módosítsák gondolkodásmódjukat és viselkedésüket bizonyos helyzetekben, például azokban, amelyek szorongást váltanak ki.

Az a személy, aki CBT-vel rendelkezik, megtanulhatja, hogy szorongása a félelem téves riasztásán alapul, és a terápia megtaníthatja őket arra, hogy elkerüljék azokat, amelyek szorongást okoznak, ahelyett, hogy elkerülnék őket.

Pszichodinamikus pszichoterápia

A pszichodinamikus pszichoterápia a szorongás hatékony kezelése is. A szorongás tüneteihez kapcsolódó személyes és kapcsolati konfliktusok szerepére összpontosít.

A terápia ezen formája a páciens és a terapeuta kapcsolatát használja ki, hogy ösztönözze a személyes reflexiót, a nehéz érzések elfogadását és az új magatartásformákban való részvételt.

Relaxációs módszerek

A szorongás miatti légszomj azonnali enyhítése érdekében az emberek kipróbálhatják a rekeszizom légzését.

Néhány orvos javasolja, hogy segítsen csökkenteni a szorongást, és mások, akik gyakorolják, azt jelentik, hogy ez segít az érzelmi egyensúly megteremtésében.

Ez a légzési technika magában foglalja a rekeszizom összehúzódását, a has kiterjesztését, valamint a belégzés és a kilégzés elmélyítését.

Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a rekeszizom légzése 20 alkalommal javította a résztvevők stresszét és csökkentette a negatív érzelmeket. Azonban egyiknél sem volt diagnózis a szorongásról.

A rekeszizom légzése a meditációban, egyes vallásokban és a harcművészetekben is szerepet játszik, és ez a jóga és a tai chi alapvető eleme.

Egyéb technikák, amelyek segíthetnek enyhíteni a szorongást és megkönnyíteni a légzést:

• doboz légzés
• irányított képek
• progresszív izomlazítás

Mikor kell orvoshoz fordulni

Bárki, akinek szorongása vagy pánikbetegsége lehet, előnyös lehet, ha orvosával megbeszéli tüneteit és kezelési lehetőségeit.

Ha a légzőgyakorlatok és más relaxációs technikák nem állítják helyre a rendszeres légzési szokásokat, akkor a személynek orvosi ellátásra lehet szüksége.

Ha a légszomj gyakori vagy tartós, ez más egészségügyi állapotból származhat, például:

• asztma
• elhízottság
• krónikus obstruktív tüdőbetegség, COPD néven ismert
• intersticiális tüdőbetegség
• szív problémák

Összegzés

Amikor az emberek szorongás vagy pánik miatt tapasztalnak légszomjat, ez szorongásossá teheti őket, ami ronthatja légzésüket.

Az orvosok gyakran relaxációs technikákat és rekeszizom-légzést javasolnak ennek a szorongásos tünetnek és mások enyhítésére.

Néhány embernek előnyös az is, ha ideiglenesen gyógyszereket alkalmaz a szorongásos tünetek kezelésére. A krónikus szorongás és pánik szükségessé teheti a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia kombinációját.