A könnyű fáradtság jelezheti a jövőbeli szívproblémákat
A legfrissebb kutatások szerint azok az emberek, akiket nagyon könnyű testmozgás könnyít meg, nagyobb kockázatot jelenthetnek a szívbetegségekre, mint mások.
A tanulmány, amely a Az American Heart Association folyóirata, 625 főből álló résztvevői csoportot vizsgált meg, átlagéletkoruk 68 év.
A vizsgálati csoport megállapította, hogy azoknak, akik fáradtak könnyen, általában nagyobb esélyük volt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására.
Először a kutatók két különböző képlet segítségével kiszámolták minden ember 10 éves szívbetegség vagy stroke kockázatát.
Aztán 4,5 évvel később minden résztvevőt teszteltek, amely „rendkívül lassú járásból” állt. Minden embernek 5 percet kellett gyalogolnia egy 1,5 mérföld per óra sebességgel beállított futópadon. Ennek a gyakorlati tesztnek az volt a célja, hogy megvizsgálja „fáradtságukat”.
Az összes adat áttanulmányozása után a kutatók azt találták, hogy azok, akiknek az évek óta magasabb a kardiovaszkuláris kockázati pontszáma, nagyobb valószínűséggel jelentették, hogy ez az egyszerű fizikai feladat kimerítő volt.
"Még akkor is, ha kimerült, mert újszülöttje van otthon, ezt nagyon könnyű feladatnak tekintik" - mondja Jennifer Schrack, a tanulmány szerzője, a Baltimore-i Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola járványügyi tanszékének docense .
„Nagyon könnyű megterhelésnek kell lennie. Amikor az emberek azt gondolják, hogy az erőfeszítés nem csak nagyon könnyű, az informatív. "
A szív- és érrendszeri betegségek kockázata növekszik
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) a vezető halálokok világszerte. Míg a CVD miatt bekövetkezett halálozások száma jelenleg magas, a szakértők úgy vélik, hogy az elkövetkező 15 évben a 2016-os 17,9 millióról 2030-ra meghaladó 23,6 millióra nő az egész világon.
Az American Heart Association (AHA) becslése szerint az Egyesült Államokban 85,6 millió ember él egynél több CVD-vel, és ezeknek a felnőtteknek a fele megközelíti a 60 éves vagy annál idősebb embereket.
A CVD egy tág kifejezés, amely több különböző feltételre is utalhat. A CVD kialakulásának esélyeit számos módon csökkenthetjük.
A jó étkezés az egészséges kardiovaszkuláris rendszer jelentős része. Ez azt jelenti, hogy olyan ételeket fogyasztanak, amelyekben kevés a telített zsír, a transz-zsír és a nátrium. Szintén létfontosságú a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a zsíros halak, ha nem vegetáriánus vagy vegán, a diófélék, a hüvelyesek és a magvak.
Emellett elengedhetetlen a fizikai aktivitás. A WHO célja az egészséges szív fenntartása az, hogy minden héten legalább 150 perc mérsékelt anerob testmozgást végezzen, például gyors sétát.
Sokan ezt hetente öt, 30 perces szakaszra bontják. Alternatív megoldásként felcserélhetik ezt a rendszert 75 percig tartó nagy intenzitású aerob edzésre, például kocogásra vagy futásra.
A vizsgálat következményei
Dr. Salim Virani, a Michael E. DeBakey VA Orvosi Központ kardiológusa és a houstoni Baylor College of Medicine kardiológus professzora, aki nem vett részt a vizsgálatban, egy kritikának adott hangot e legújabb vizsgálat kapcsán.
Megjegyzi, hogy a kutatók a vizsgálat elején nem mérték a „fáradtságot”, ami lehetővé tette volna számukra, hogy 4,5 évvel később összehasonlítsák a két tesztet.
Schrack szerint azonban az emberek ezt a tünetet annak jeleként használhatják, hogy nagyobb figyelmet kell fordítaniuk szív- és érrendszeri egészségükre, és esetleg olyan változtatásokat kell végrehajtaniuk, amelyek csökkenthetik a CVD kockázatát.
„Az emberek nem szeretik hallani:„ Egyél egyél és sportolj. ”Ez a közegészségügyi tanácsok két legnagyobb darabja, és azt mondjuk, hogy ez szinte minden állapotra vonatkozik. De ez így igaz. ”
Jennifer Schrack
"Azok az emberek, akik képesek fenntartani a testsúlyukat, fenntartani aktivitási szintjüket, általában [kevesebb] fáradtsági következménnyel járnak, és idővel minden bizonnyal kevesebb kardiovaszkuláris kockázattal járnak" - összegzi Schrack.
