Ihat kávét szoptatás közben?
A szoptatás kimerítő lehet, különösen az első napokban, amikor a csecsemő rendszertelenül alhat és minden éjszaka sokszor felébred.
A reggeli csésze kávé segíthet az embernek az alváshiány kezelésében, de sok ember aggódik a koffein csecsemőire gyakorolt hatása miatt. A koffein azonban mérsékelten biztonságos a szoptató emberek számára.
Ebben a cikkben megismerheti a kávéfogyasztást szoptatás közben, beleértve a kockázatokat, előnyöket és más koffeinforrásokat.
Kávé és szoptatás
Sok embernek azt mondják, hogy terhesség alatt korlátozza vagy akár megszünteti a koffeint, mivel fennáll annak a kockázata, hogy a koffein átjut a placentán és befolyásolja a fejlődő magzatot. A koffein azonban sokkal kevésbé befolyásolja a szoptató csecsemőt.
A szervezet a kávéban lévő koffein nagy részét metabolizálja, mielőtt eljutna az anyatejbe, vagy esélye lenne befolyásolni a babát.
Dr. Thomas Hale szerint Gyógyszerek és tejanyák, a koffein mérsékelten alacsony kockázatú gyógyszer. A nők által fogyasztott koffeinnek csak körülbelül 1 százaléka jut az anyatejbe, és ez a csekély mennyiség nem elegendő a legtöbb csecsemő károsodásához.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a szoptató szülőknek, akik a legbiztonságosabb megközelítést akarják alkalmazni, fontolóra kell venniük a koffeinbevitel napi 300 milligrammra (mg) történő korlátozását. Ez a koffeinmennyiség 2-3 csésze kávénak felel meg.
Még a 300 mg-nál nagyobb koffeinfogyasztás sem valószínű, hogy ártana a babának. A CDC azonban megjegyzi, hogy a napi 10 csészénél nagyobb mértékű koffeinfogyasztás tüneteket okozhat a csecsemőben, például nyűgöt és idegességet.
A koffeinszint az anyatejben a kávéfogyasztás után 1-2 órával tetőzik. Az a személy, aki nemrég szoptatott, dönthet úgy, hogy ekkor figyeli a babáját, hogy lássa, tapasztal-e valamilyen hatást a koffein.
Kockázatok és előnyök
Míg a kávéfogyasztás terhesség alatti lehetséges kockázatai félelmetesnek tűnnek, a szoptató csecsemőknél a koffein kockázata enyhe.
Egyes szakértők aggodalmukat fejezik ki amiatt, hogy a koffein befolyásolhatja a csecsemő alvását, de egy 2012-ben Brazíliában 885 csecsemőn végzett tanulmány nem ért egyet. A tanulmány nem talált statisztikailag szignifikáns hatást a 3 hónapos csecsemők alvásminőségére, amikor koffeint fogyasztó szoptatott.
Egy koreai tanulmány nem talált komoly kockázatot a kávé-koffein szoptatás közben történő fogyasztására, különösen napi néhány csésze mérsékelt fogyasztása esetén.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a kávéban lévő savak csökkenthetik az anyatej vaskartalmát, bár a közelmúltban nincs tudományos bizonyíték erre. Az anyatejben természetesen kevés a vas, de a csecsemőknek vasra van szükségük a normális fejlődéshez, ezért a kávét iszóknak meg kell beszélniük orvosukkal a vaspótlást.
Az embereknek azt kell tenniük, amit nekik kényelmesnek éreznek, mivel nincs orvosi ok arra, hogy ne szoptassák a kávét.
Nincs is bizonyíték arra, hogy a koffein közvetlenül előnyös lenne a babának.
Mi van a koffeinmentes kávéval?
A koffeinmentes kávéban kis mennyiségű koffein van. Ugyanolyan biztonságos, sőt biztonságosabb, mint a koffein tartalmú kávé. A koffeinmentes kávé még mindig erősen savas, ezért befolyásolhatja az anyatejben lévő vas mennyiségét.
A koffein egyéb forrásai
A zöld tea a koffein alternatív forrása.
A kávé nem az egyetlen koffeinforrás. A koffeinfogyasztás miatt aggódó embereknek vagy azoknak, akik észreveszik, hogy a koffein káros hatással van a babára, figyelembe kell venniük más koffeinben gazdag ételeket.
Néhány gyakori koffeinforrás a következők:
- energiaitalok
- fekete, zöld és fehér tea
- kólaitalok
- csokoládé és kakaótermékek
Elvitel
Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy valakinek le kellene mondania a koffeinről szoptatás közben, bár bölcs dolog mérsékelten élvezni.
A koffeinbevitel kezelésének néhány módja:
- A baba figyelése. Néhány csecsemő érzékeny a koffeinre, és nyűgössé vagy nyugtalanná válhat, ha az anyatej túl sok koffeint tartalmaz.
- Figyelembe véve, hogy más étrendi döntések, nem csak a koffein, hogyan befolyásolják a babát. Például a magas cukortartalmú ital éppúgy befolyásolhatja a babát, mint a koffein.
- Tudva, hogy a felnőtt közérzete is számít. Azoknak az embereknek, akiknek koffeinre van szükségük az energia fenntartásához és a gyakori éjszakai ébredésekhez és a kora reggeli órákhoz, nem szabad bűnösnek lenniük a mérsékelt fogyasztás miatt.
- Koffein fogyasztása közvetlenül ápoló vagy pumpáló munkamenet után. Attól függően, hogy a csecsemő milyen gyakran ápolja, ez elegendő időt hagyhat a tej koffeintartalmának csökkenésére a következő ápolói foglalkozás előtt.
- Kivételt tenni egy koraszülött csecsemőnél. Ha a csecsemő koraszülött volt, vagy sajátos egészségi állapota van, például étkezési intoleranciája van a kórelőzményben, a legjobb, ha orvosával vagy szoptatási tanácsadójával beszél a koffeinről.
- Visszavágni. Azok az emberek, akik napi 2-3 csészénél több kávét fogyasztanak, megpróbálhatják lassan csökkenteni a koffein mennyiségét egy fél kávéscsésze elkészítésével, amelyek a szokásos és a koffeinmentes kávé keverékét jelentik.
Ha további tanácsot szeretne kapni a koffein kockázatainak és előnyeinek kiegyensúlyozásáról, akkor a szoptató emberek orvoshoz vagy szoptatási tanácsadóhoz fordulhatnak.
