Hogyan tudom stabilizálni a vérnyomást?

A vérnyomásnak alapvetően stabilnak kell lennie. Ha ez rendszeresen nagyon magasról nagyon alacsonyra változik, akkor számos szövődmény léphet fel.

Normális, hogy a vérnyomás egész nap kissé változik, de az egyik véglettől a másikig ingadozó vérnyomást ellenőrizni és kezelni kell.

A házi gyógymódok, az életmód megváltoztatása és egyes gyógyszerek segíthetnek a vérnyomás szabályozásában.

Fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzük, mert a vérnyomás sokat elárulhat az ember egészségéről.

Az ingadozó vérnyomás okai

Az alábbiakban öt olyan tényező található, amelyek veszélyes ingadozásokat okozhatnak a vérnyomásban.

1. Fehér kabátos magas vérnyomás

A hullámzó vérnyomást átmeneti változások vagy hosszú távú állapotok okozhatják.

Ez a kifejezés azt a vérnyomást írja le, amely magasabb az orvosi rendelőben, gyakran azért, mert az illető aggódik a kinevezés miatt.

Egy 2013-ban publikált tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a fehér köpenyes magas vérnyomásban szenvedőket figyelemmel kell kísérni a szívbetegségek kockázati tényezőire, különösen a kóros vércukorszintre.

A fehér kabátos magas vérnyomás nem feltétlenül olyan aggodalomra ad okot, mint az állandóan magas vérnyomás.

Egy 2016-os metaanalízis, amelyet a Journal of Hypertension megállapította, hogy a fehér kabátos magas vérnyomásban szenvedőknél alacsonyabb a szívbetegségek kockázata és jobb a kilátásuk, mint a tartós magas vérnyomásban szenvedőknél.

2. Gyógyszerek

Bizonyos gyógyszerek átmenetileg csökkenthetik a vérnyomást. Tartalmazzák:

• diuretikumok
• béta-blokkolók és egyéb szívgyógyszerek
• triciklusos antidepresszánsok
• magas vérnyomás elleni gyógyszerek, különösen, ha az adag túl nagy
• gyógyszerek a Parkinson-kórra
• merevedési zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek, különösen, ha nitroglicerinnel együtt alkalmazzák

3. Érzelmi zavar, szorongás és stressz

Az erős érzelmek, különösen a stressz és a szorongás, a vérnyomás megugrását okozhatják. Ez a test természetes reakciója egy stresszes eseményre, és a nyomás végül normalizálódik, ahogy az ember megnyugszik.

A tartós stressznek és a kezeletlen szorongásnak azonban tartós, káros hatása lehet a vérnyomásra és az általános egészségi állapotra.

4. Hőmérséklet

Meleg helyiségben tartózkodása vagy forró fürdés átmenetileg csökkentheti a vérnyomást. Ez általában nem okoz aggodalmat, mindaddig, amíg a vérnyomás nem esik túl alacsonyra.

A veszélyesen alacsony vérnyomás tünetei közé tartozik a szédülés, émelygés és ájulás.

5. Utcai drogok

A kokain és a metamfetamin rendkívüli mértékben megemelheti a vérnyomást.

Kockázati tényezők

A stressz és a szorongás növelheti az ingadozó vérnyomás kockázatát.

Az alábbi tényezők növelhetik a veszélyes vérnyomás-ingadozás kockázatát:

• szabálytalan munkarend, különösen éjszakai műszakokkal
• dohányzás és dohányzás
• magas szintű stressz
• szorongás
• a vérnyomás elleni gyógyszerek helytelen használata
• a vérnyomás elleni gyógyszerek helytelen felírása vagy adagolása
• obstruktív alvási apnoe és egyéb alvászavarok
• vesebetegség
• cukorbetegség és vércukorproblémák
• pajzsmirigy problémák
• szívbetegség
• az idegrendszert érintő állapotok

Hogyan kezelik az ingadozó vérnyomást?

Először egy orvos fogja meghatározni a kiváltó okot. Megkérdezik az ember történetét, és megvitatják életmódjukat és a jelenlegi gyógyszereket. Az orvos vizsgálatokat is rendelhet vagy végezhet.

A gyógyszerek csökkenthetik a vérnyomást és megakadályozhatják a veszélyes ingadozásokat. Ezt egy személy életmódjának megváltoztatásával is képes lehet elérni.

Az utólátogatásokon való részvétellel egy személy biztosíthatja, hogy vérnyomása a normális határokon belül maradjon, és hogy a gyógyszerek ne okozzanak kellemetlen mellékhatásokat.

Házi gyógymódok és életmódbeli változások

A következő műveletek segíthetnek a vérnyomás normalizálásában:

• A dohányzás abbahagyása: A dohányzás károsítja az artériákat és magas vérnyomást okoz.
• Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét: Csökkentse vagy távolítsa el a hozzáadott cukrokat és a feldolgozott ételeket.
• Rendszeres testmozgás: Mérsékelt intenzitású erőfeszítést, például gyors ütemben történő járást javasol az American Heart Association. Ezt egy személynek napi 30 percig kell tennie, legalább a hét 5 napján.
• Korlátozza az alkoholfogyasztást: A nőknek legfeljebb egy italt kell inniuk naponta, a férfiaknak pedig legfeljebb két italt. Ennél többet fogyasztva vérnyomás emelkedhet.
• Keressen egészséges módszereket a stressz csökkentésére: A meditáció, a mély légzési gyakorlatok, az irányított képek és a stressz kezelésére szolgáló egyéb technikák segíthetnek elkerülni a vérnyomás emelkedését.
• Fogyassz kevesebb nátriumot: A túl sós ételek a vérnyomás éles emelkedését okozhatják.
• Csökkentse a koffein bevitelét: A koffein tartalmú italok átmeneti vérnyomáscsúcsokat okozhatnak, és súlyosbíthatják a szorongást.

Személyre szabott útmutatásért forduljon orvoshoz.

Bonyodalmak

Az ingadozó vérnyomás növelheti a szívroham vagy a perifériás artéria betegség kockázatát.

A vérnyomás rendszeres ingadozása növelheti a következők kockázatát:

• egy szívroham
• egy stroke
• szív elégtelenség
• vesebetegség vagy kudarc
• látásvesztés
• szexuális diszfunkció
• perifériás artéria betegség

Egy 2015-ös tanulmány azt sugallta, hogy azoknál az embereknél, akiknek a vérnyomása jelentősen eltér az orvosi rendelések között, nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamban, szélütésben vagy szívelégtelenségben.

Kutatás megjelent A BMJ jelezte, hogy a magas vérnyomás-ingadozás ugyanolyan kockázatot jelent a szívproblémákra, mint a magas koleszterinszint.

Egy 2017-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az idősebb felnőtteknél, akiknél a vérnyomás napi ingadozása volt, nagyobb valószínűséggel alakult ki demencia. Ez alátámasztja egy 2016-os tanulmány eredményeit, amelyek összefüggést sugalltak a vérnyomás magas változékonysága, valamint a kognitív képesség és a memória csökkenése között.

Megelőzés

Az egészséges életmód választása, és egyes esetekben a gyógyszeres kezelés megoldhatja a vérnyomás ingadozásait.

Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomást, és kérjen kezelést minden olyan körülményről, amely befolyásolhatja azt.

Elvitel

Míg a vérnyomás ingadozása veszélyes lehet, a gyógyszerek és az életmód megváltoztatása képes kezelni a helyzetet.

Miután az orvos meghatározta a vérnyomás változásának okát, segítenek a kezelési terv kidolgozásában. Egy személynek rendszeresen ellenőriznie kell a vérnyomását.

Kövesse az orvosok tanácsát és szedjen gyógyszereket az előírás szerint.