Az éberségi edzés csökkentheti a vérnyomást
A régóta nyugtatónak hitt új tanulmány egy bizonyítékot szolgáltat az éberség előnyeiről a magas vérnyomás csökkentésében.
Anekdotikus bizonyítékok vannak arra, hogy a meditáció és az éberségi edzés képes csökkenteni a magas vérnyomást és a magas vérnyomást. Ezen állítások klinikai megerősítése azonban a múlt hónapig kevés volt, amikor a kutatók új tanulmányt tettek közzé a folyóiratban PLOS One.
A szerzők egy Mindfulness-alapú vérnyomáscsökkentő (MB-BP) program eredményeiről számolnak be, amelyek kifejezetten „az elfogadhatóság, a megvalósíthatóság és a feltételezett proximális önszabályozási mechanizmusokra gyakorolt hatások értékelésére szolgálnak”.
Azok a résztvevők, akik beiratkoztak az MB-BP programba, a vérnyomásszint jelentős csökkenését tapasztalták, amelyek a próba után 1 évvel az utánkövetéses vizsgálatok során még mindig érvényben voltak.
A magas vérnyomás a szívbetegségek jelentős kockázati tényezője, amely a halálozás legfőbb oka az Egyesült Államokban és világszerte. Az orvosok azonban kihívást jelenthetnek a magas vérnyomás kezelésében.
"Elég sokat tudunk a magas vérnyomásról, hogy elméletileg mindenkiben ellenőrizni tudjuk - a diagnosztizált emberek körülbelül felénél még mindig nincs kontroll alatt" - mondta Eric Loucks vezető szerző, az epidemiológia, a viselkedés- és társadalomtudományok docense, és gyógyszer a Providence-i Brown Egyetemen, RI.
A vérnyomás-kihívás és az MB-BP
Amikor az orvosok magas vérnyomással diagnosztizálják valakit, általában egészségesebb étkezést javasolnak, amely magában foglalja a sóbevitel csökkentését, valamint a rendszeres testmozgást és a fogyást. Néhány embernek azonban nehéz fenntartani az ilyen állandó életmódbeli változásokat. Az orvosok gyógyszereket is előírhatnak a vérnyomás szabályozásában.
Néhány embernél a magas vérnyomás genetikai összetevővel rendelkezik, és az életmódbeli változások nem hozzák a vérnyomást a normális tartományba.
Az MP-BP tanterv magában foglalja az éberséget, hogy közvetlenül kezelje a magas vérnyomást, és segítse az embereket abban, hogy megerősítsék képességüket az egészséges szokások fenntartására, amelyek kordában tarthatják azt.
Loucks és munkatársai egy 10 üléses programot dolgoztak ki, amely 43 magas vagy magas vérnyomású résztvevőt követett 1 éven keresztül. A résztvevők több mint 80% -ánál magas volt a vérnyomás, a vérnyomásértékek 130 milliméter higany (mmHg) szisztolés értéket mutattak 85 mmHg-nál nagyobb diasztolés értéknél. A többi ember szisztolés értékei 120-130 Hgmm között voltak, a diasztolés mérés legalább 80 Hgmm volt.
Loucks szerint a program „szándékosan multimodális beavatkozás” volt, amely különféle technikákat tanított meg a résztvevőknek. Ezek közé tartozott az éberségi edzés és annak magyarázata, hogy a viselkedés miként járulhat hozzá a magas vérnyomáshoz. Arra is ösztönözték a résztvevőket, hogy az orvosuk által előírt gyógyszerek következetes szedésére vegyenek részt.
Az MB-BP tananyag hatása
1 év elteltével a résztvevők vérnyomása még mindig alacsonyabb volt, mint a kiindulási értéknél. Ezenkívül erősek maradtak az önmenedzsment képességeik. Azok a résztvevők, akik a tanulmány előtt küzdöttek az egészséges életmódra vonatkozó ajánlások betartásával, fenntartották az életmódbeli változásokat.
A programban azok a résztvevők részesültek a legjobban, akiknél a 2. stádiumban nem szabályozott magas vérnyomás volt megfigyelhető, amelyet 140 Hgmm feletti szisztolés mérés jellemez. Ezek a résztvevők vérnyomásuk átlagosan 15,1 Hgmm-es csökkenését tapasztalták.
További tesztek folynak egy randomizált kontrollpróba révén, amelybe egy nagyobb, 200 résztvevőből álló csoport tartozik. „A jövőbeni kísérletek - mondja Loucks - magában foglalhatnak egy szétszerelési tanulmányt, ahol például elvégeznénk az egészségügyi oktatás egy részét, és megnéznénk, hogy az éberségi tréningnek van-e még mindig jelentős hatása. Ezt minden bizonnyal hosszú távon vizsgáljuk. De az éberségi edzést általában úgy tervezik, hogy integrálják a szokásos orvosi ellátással. ”
Loucks reméli, hogy a tanulmány eredményei életet változtathatnak: "Remélem, hogy ezek a projektek paradigmaváltáshoz vezetnek a magas vérnyomásban szenvedők kezelési lehetőségei tekintetében."
„A remény az, hogy ha már az élet korai szakaszában elkezdhetjük az éberségi tréninget, akkor az egész életen át elősegíthetjük az egészséges öregedés pályáját. Ez elsősorban csökkenti esélyeiket a magas vérnyomás elérésére. ”
Eric Loucks
