Ülés, álló, járás: Hogyan befolyásolják az emlékezetedet?
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a testmozgás hasznos az agy számára, és segít a depresszió kezelésében és a kognitív hanyatlás megelőzésében. Szóval, mi a testtartás és a mozgás jelentősége az agy számára? Egy új tanulmány vizsgálja.
Számos tanulmány azzal érvelt, hogy a testmozgás bizonyos szintje előnyös a kognitív funkció védelmében, és hogy a mozgásszegény életmód negatívan befolyásolja az ember agyát.
Például egy tanulmány lefedte Orvosi hírek ma az év elején megmutatta, hogy az aerob testmozgás segít megőrizni az agy egészségét, és távol tartja a neurodegeneratív betegségeket, például a demenciát.
A tavalyi kutatás még azt is javasolta, hogy napi 4000 lépés járása fokozhatja az idősebb felnőttek kognitív funkcióit.
Egy másik, nemrégiben készült tanulmány fordított perspektívából támasztotta alá ezeket a megállapításokat, elmagyarázva, hogy a túl sok ülés károsítja a temporális lebenyt, az agy azon területét, amely alapvető szerepet játszik az emlékek és a nyelv feldolgozásában.
A németországi Müncheni Ludwig-Maximilians-egyetem három kutatója - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller és Thomas Töllner - új bizonyítékot talált arra, hogy az aerob testmozgás védi az agyat.
Ezenkívül új tanulmányuk megmutatja, hogy az egyes ülések, állások és járások hogyan befolyásolják a vizuális munkamemóriát, amely az agy képessége a vizuális információk spontán tárolására, egy aktuális feladatban történő felhasználásra.
A tanulmány eredményei online megjelennek a British Journal of Psychology.
Mérsékelt aktivitás és nincs aktivitás
"Úgy találták, hogy az akut aerob testmozgás befolyásolja a kognitív teljesítményt mind utólag, mind egyidejűleg [edzés közben és után]" - írják a tudósok a tanulmányban.
"Az akut testedzés során a vezetői teljesítményre gyakorolt hatás azonban kevésbé egyértelmű, több beszámoló ellentmondásos elméletet és bizonyítékot szolgáltat a hatások irányára vonatkozóan" - teszik hozzá a szerzők.
Emiatt úgy döntöttek, hogy elektroencefalográfiát (EEG) alkalmaznak - egy olyan technikát, amely lehetővé teszi a kutatók számára, hogy elektromos impulzusok rögzítésével figyelemmel kísérjék a személy agyi aktivitását -, hogy lássák, hogyan teljesítenek az emberek a vizuális memória feladataival passzív testtartásban vagy fizikailag aktív állapotban.
A csapat 24 résztvevőt toborzott, akik vállalták az EEG tesztelését, amikor különböző körülmények között hajtották végre a memóriafeladatot: álló kerékpáron ülve, pedálozva, futópadon állva és futópadon járva.
Thomas Töllner vezető szerző és munkatársai úgy találták, hogy a résztvevők vizuális munkamemóriája úgy tűnik, a legjobban akkor működik, amikor kerékpároznak vagy sétálnak, nem pedig ülve vagy egyszerűen állva.
Sőt, amikor a testtartásról volt szó, a kutatók azt figyelték meg, hogy az álló helyzet minimalizálta a hibákat, miközben a résztvevők elvégezték feladatukat.
"Viselkedési eredményeink azt mutatják, hogy mind az akut aerob testmozgás, mind a függőleges testtartás felgyorsította a feldolgozás teljes sebességét a passzív és ülő körülményekhez képest, míg a függőleges testtartás emellett a hibaarány csökkentését szolgálta" - írják a szerzők cikkükben.
Mi történik az agyban?
Az EEG-mérések, valamint a résztvevők vizuális munkamemória-feladatokon elért teljesítménye alapján a kutatók azt javasolják, hogy a mérsékelt aerob edzés során fellendülést okozó agyterületek a frontoparietális hálózat (az agy „figyelemközpontja”), és a dorsolaterális prefrontális kéreg (a munkamemória és a szelektív figyelem kulcsa).
Röviden, úgy tűnik, hogy az agy végrehajtó funkciójának hálózatai előnyösek az aerob edzés során, és nem csak utána.
A csapat szerint ez ellentmond a meglévő modelleknek, amelyek szerint a korlátozott energiaforrások miatt „a testmozgás kikapcsolja a prefrontális kéreg magasabb rendű funkcióit”.
"Eredményeink nemcsak a kognitív pszichológia területére vonatkoznak, ahol tudásunkat elsősorban ülő, pihenő résztvevőkből származnak, hanem a kognitív teljesítmény általános megértésére is."
Thomas Töllner
"Bár a modern társadalom egyre inkább ülővé vált, agyunk mégis a legjobban teljesít, amíg testünk aktív" - spekulál Töllner.
