Hogyan lehet a legjobban megszabadulni az émelygéstől?
Az émelygés a rendezetlen gyomor és általános nyugtalanság érzésére utal, amely gyakran hányáshoz vezet.
Ez egy széles körben elterjedt és kellemetlen élmény, amelynek számos oka lehet, a túlevéstől a migrénig.
Ez a cikk néhány tippet kínál, amelyek segíthetnek enyhíteni az émelygés érzését.
Hogyan lehet megszabadulni a hányingertől
Az émelygésnek sokféle oka lehet, és nehéz teljes mértékben elkerülni. Az émelygés érzését azonban a következő módszerek segítségével lehet enyhíteni:
1. Hányáscsillapító gyógyszer
Ezek hányinger elleni gyógyszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni az émelygés vagy hányás érzését. Gyakran használják mozgásbetegség vagy fertőzés okozta hányinger vagy hányás tüneteinek kezelésére.
Gyakori mellékhatások lehetnek:
- száraz száj
- fáradtság
- emésztési zavar
- az étvágy megváltozása
- nyugtalanság
Sokféle antiemetikus gyógyszer létezik, és mindegyiknek különböző mellékhatásai lehetnek.
Evés és ivás
2. Gyömbér
A gyömbért széles körben használják az émelygés csökkentésére. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyömbér hatásos a terhesség és a kemoterápia okozta hányinger és hányás tüneteinek kezelésében. Viszonylag kevés mellékhatása van, és ugyanolyan hatékony lehet, mint az antiemetikus gyógyszerek. A friss gyömbér felhasználható a főzéshez, vagy önmagában is fogyasztható. A gyömbér teaként is fogyasztható.
3. Borsmenta
Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a borsmenta csökkenti a kemoterápia okozta hányingert. Kapszulában, teában vagy olajban fogyasztható.
4. Sportitalok
A kutatás szerint a sós folyadékok, például az elektrolitpótló sportitalokban találhatók, segíthetnek az émelygés csökkentésében.
5. Fehérje
Az ételek, amelyek elsősorban fehérjében gazdag ételekből állnak, nem pedig szénhidrátokból, a kutatók az émelygés csökkentésére javasoltak.
6. Fahéj
Egy 2015-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a fahéj segíthet csökkenteni a menstruációs fájdalom okozta hányingert. A fahéjat a főzés során általában ízesítőként használják.
7. Kerülje a szénsavas italokat
A szénsavas italok, például a kóla, puffadást okozhatnak és súlyosbíthatják az émelygést.
8. Hidratált marad
Ha az émelygés hányással jár, feltétlenül hidratáltnak kell maradnia, rendszeresen kis korty vízzel. Sós ételek fogyasztása vagy szénsavas, cukros ital fogyasztása hasznos lehet a hányás során elvesztett cukrok és sók helyreállításában.
9. Kerülje a fűszeres vagy gazdag ételeket
A nyájas étrendhez való ragaszkodás segít csökkenteni az émelygést. Bármely erős ízű étel tovább nyugtalaníthatja a gyomrot.
Például a BRAT diétát gyakran használják ételmérgezés vagy fertőzés tüneteinek enyhítésére.
Banánból, rizsből, almaszószból és pirítósból áll.
Fizikai változások
10. Kerülje az előre hajlítást és a has ropogását.
Néhány mindennapi tevékenység és testtartás, mint ez, szintén növelheti az émelygést. Az előrehajlás elkerülése csökkentheti a gyomor nyomását és javíthatja a tüneteket.
11. Függőlegesen ülve
A test függőleges tartása elősegítheti az emésztést és segítheti az émelygést.
12. Kevesebb mozgás
A túl sok mozgás súlyosbíthatja az émelygést, különösen, ha hirtelen vagy intenzív.
13. A légzés ellenőrzése
Kutatások kimutatták, hogy a lassú és egyenletes ütemben vett mély lélegzet enyhítheti az émelygés érzését. Ez segíthet az éberségi meditációban, amely az ellenőrzött légzési technikákra összpontosít.
14. Csukló akupunktúra
A bizonyítékok jól megtervezett áttekintése 2009-ben megállapította, hogy a csukló akupunktúra segíthet csökkenteni a hányingert a műtétek után. A felülvizsgálat egy újabb frissített változata azonban azt sugallta, hogy a bizonyítékok gyenge minőségűek, és további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a csukló akupunktúra képes-e hatékonyan csökkenteni az émelygést.
15. Hányás
A hányás bizonyos esetekben segíthet csökkenteni az émelygést, például amikor az émelygést ételmérgezés vagy alkohol okozza. Ez azonban általában csak rövid távú enyhülést nyújt, és súlyosbíthatja az émelygést is.
Környéke
16. Aromaterápia
Sokan úgy vélik, hogy az aromaterápia segíthet az émelygésben, és különféle olajokat ajánlanak, beleértve a citromot, a levendulát, a kamillát és a szegfűszeget. Egyes tanulmányok azt találták, hogy különösen a borsmenta aromaterápia segíthet az émelygés enyhítésében.
Egy jól megtervezett 2012-es felülvizsgálat azonban megállapította, hogy az izopropil-alkohol alapú aromaterápia hatékonyan csökkentette az émelygést, de nem talált bizonyítékot a borsmentaolajra. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az aromaterápia hasznos volt, de kevésbé hatékony, mint az antiemetikus gyógyszerek.
17. Friss levegő
Ablak kinyitása vagy kimenés segíthet csökkenteni az émelygés érzését.
Elvitel
Az émelygés kellemetlen és gyakran elkerülhetetlen élmény lehet. A tünetek azonban kezelhetők a cikkben említett néhány módszer alkalmazásával.
Célszerű különböző módszerekkel kísérletezni, mivel az émelygés okai és tapasztalatai személyenként változhatnak.
