Melyek a legjobb illóolajok a fájó izmok számára?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az emberek kivonhatják az illóolajokat a virágok, levelek, gyökerek, gyümölcsök és egyéb növényi összetevők közül. Úgy tűnik, hogy számos illóolaj, köztük a római kamilla és az eukaliptusz, előnyökkel jár az izomfájdalmak enyhítésére.
Az illóolajok erősen koncentrált olajok, amelyeket az ember alkalmazhat a bőrön vagy belélegezhet.
A kutatók tanulmányozták az illóolajok előnyeit számos egészségügyi probléma kezelésében, az ízületi duzzanattól az izomfájdalomig és a fejfájásig.
Ebben a cikkben felsoroljuk a legjobb illóolajokat, amelyeket az emberek használhatnak az izomfájdalom és fájdalom enyhítésére.
Ízületi gyulladás esetén
Az eukaliptusz egy illóolaj, amely csökkentheti az ízületi gyulladás tüneteit.
Az ízületi gyulladás melegséget, érzékenységet és duzzanatot okozhat az ízületekben és az izmokban. A következő illóolajok segíthetnek csökkenteni az ízületi gyulladással járó kellemetlenségeket:
Eukaliptusz
Egy tanulmány a Journal of Korean Academy of Nursing az aromaterápiát vizsgálja eukaliptusszal.
A kutatók eukaliptusz, majoránna, levendula, rozmaring és borsmenta olaj keverékét vizsgálták az ízületi gyulladás fájdalmainak enyhítésére. Megállapították, hogy a kombináció segített enyhíteni az ízületi gyulladással járó fájdalmat.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy ebben a tanulmányban csak 40 résztvevő és egy nem egyenértékű kontrollcsoport vett részt, ami azt jelenti, hogy e megállapítás mögött az eukaliptuszolajon kívül más tényezők is állhatnak.
Majoránna
A majoránna olyan étolaj, amelynek pozitív hatásai is lehetnek - derül ki a Journal of Korean Academy of Nursing.
Borsmenta olaj
A borsmenta ropogós, ébredő illata segíthet csökkenteni az izomgörcsöket és az ízületi gyulladásos fájdalmakat, amikor az ember a bőrre alkalmazza vagy belélegzi.
Ez a Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
A masszázshoz
Egy áttekintő cikk szerint az emberek hajlamosak a következő illóolajokat keverni növényi olajjal vagy más olajokkal a masszázs terápiában való felhasználáshoz:
- mandula
- szőlőmag
- jojoba
Érdemes megjegyezni, hogy a masszázs önmagában segíthet a fájdalom és kellemetlenség enyhítésében. Ennek eredményeként az izomfájdalom bármilyen javulása, amely a masszázs miatt következik be, nem feltétlenül az illóolajok használatának tudható be.
Itt többet megtudhat a masszázs típusairól és azok előnyeiről.
Menstruációs görcsökre és fájdalmakra
Ezen olajok többsége általában jótékony hatással van az izomfájdalomra, de a kutatók azt találták, hogy a következők különösen hasznosak lehetnek a menstruációval kapcsolatos izomfájdalmak enyhítésére:
Clary bölcs
A Clary zsálya antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkező illóolaj.
A cikkben megjelenő áttekintő cikk szerint segíthet a menstruációval kapcsolatos izomgörcsök és fájdalom kezelésében Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Levendula
A szakemberek a levendulaolajat masszázzsal kombinálva tanulmányozták annak előnyeiről a menstruációs fájdalom enyhítésére. Nyugtató illata segíthet a szorongás elnyomásában, miközben a fájdalmas izmok enyhítésén dolgozik.
Rózsaolaj
Egy tanulmány a Journal of Obstetrics and Gynecology megvizsgálta az önmasszázs és az aromaterápia menstruációs görcsökre gyakorolt hatását.
A tanulmányban:
- 25 ember végzett önmasszázst a rózsaolaj aromaterápiája mellett
- 25 ember végzett önmasszázst illat nélküli mandulaolaj felhasználásával
- A kontrollcsoportban 25 ember csak önmasszázst végzett
A kutatók azt találták, hogy az önmasszázs a rózsaolaj aromaterápiája mellett jobban csökkentette az izomfájdalmat és a menstruációs fájdalmat, mint önmagában.
Római kamilla
A római kamilla nyugtató, százszorszépszerű virág, külön kékes árnyalattal.
A kamillaolaj hatékony lehet a menstruációs fájdalom, valamint az izomfájdalmak és görcsök enyhítésére a folyóirat áttekintő cikke szerint Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Általános izomgyulladás esetén
Ha egy személynek általános izomfájdalma van, a következő illóolajok segíthetnek:
Gyömbér
A gyömbér olyan gyökérnövény, amelyet az emberek hajlamosak gyulladáscsökkentő vegyületként használni. A Holisztikus Aromaterápiás Országos Szövetség szerint a fájdalmat is enyhítheti.
Teafa olaj
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a teafaolaj enyhítheti az izomgyulladást és gyulladáscsökkentőként működhet - áll a Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Hogyan kell használni
Az illóolajok erősen koncentráltak. A gyártók becslések szerint 220 font (lb) levendulát vesznek fel, hogy csak 1 font esszenciális levendulaolajat állítsanak elő a National Cancer Institute szerint.
Magas koncentrációja miatt az embereknek egy vagy két csepp illóolajat keverniük kell egy hordozóolajjal, hogy hígítsák és felhasználásra előkészítsék.
A masszázsolaj vagy a bőrön történő alkalmazás előkészítéséhez a fájdalmas izmok enyhítésére egy személy kipróbálhatja a következő lépéseket:
- Gyűjtse össze a kívánt illóolajokat a felhasználáshoz. Vannak, akik inkább csak egy illóolajat használnak, míg mások különböző kombinációkat kevernek az előnyeik fokozása érdekében.
- Öntsön 1 uncia (oz) hordozóolajat egy tányérba vagy tálba keverés céljából. A hordozóolajok közé tartoznak a kókusz-, jojoba-, édes mandula-, olíva- és argánolajok.
- Hígítsa az illóolajat a kívánt térfogatra. A legtöbb felnőtt számára az Országos Holisztikus Aromaterápiás Egyesület 3% -os hígítást javasol. Ez körülbelül 20 csepp illóolaj / 1 oz hordozóolaj. Néhány ember azonban 5% -os hígítást alkalmaz az izomfájdalomra. Ez körülbelül 30 csepp illóolaj / 1 oz hordozóolaj.
- Keverje össze és alkalmazza az izomfájdalom területeire.
Kockázatok
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem köteles jóváhagyni vagy felülvizsgálni az illóolajokat. Az FDA jóváhagyásának szükségessége azt jelenti, hogy az illóolajok szabályozása nem azonos a hagyományos gyógyszerekkel.
Ezért az embernek kiváló minőségű forrásokból kell beszereznie az illóolajokat annak biztosítása érdekében, hogy azok minimalizálják a lehetséges kockázatokat.
Az illóolajoknak való kitettség következtében allergiás reakciók léphetnek fel. Az olajok helyi alkalmazása nagyobb valószínűséggel okoz allergiás reakciót, mint belélegzésük - derül ki a Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
Az illóolaj alkalmazásának leggyakoribb mellékhatásai közé tartozik a szem- és bőrirritáció, különösen olyan érzékeny területeken, mint az orr és a száj belseje.
Van néhány aggály, hogy a levendula és a teafaolaj hormonszerű hatással lehet a szervezetre - állítja az Országos Rák Intézet. Emiatt és a lehetséges mellékhatások miatti aggodalmak miatt az orvosok nem javasolják az illóolajok használatát a gyermekeknél.
Összegzés
Számos illóolaj potenciálisan segíthet az izomfájdalmak kezelésében. Lehetőséget jelentenek az olajok keverésére, hogy olyan kombinációt találjanak, amely segíti az embert a fájdalmas izmok megnyugtatásában, ugyanakkor minimalizálja a lehetséges mellékhatásokat.
Érdemes megjegyezni, hogy az illóolajok sok kutatásának vannak korlátai, például a kis mintaméretek. Mivel azonban az illóolajok használata általában biztonságos, az emberek megpróbálhatják kipróbálni őket, hátha jelentkeznek-e valamilyen előnyök.
Ha valaki allergiás reakciót vagy bármilyen kényelmetlenséget tapasztal, azonnal abba kell hagynia az illóolaj használatát, és meg kell tisztítania a bőrét.
Vásároljon illóolajokatA cikkben felsorolt illóolajok online megvásárolhatók:
- eukaliptusz illóolaj
- majoránna illóolaj
- borsmenta illóolaj
- Clary zsálya illóolaj
- levendula illóolaj
- rózsa illóolaj
- kamilla illóolaj
- gyömbér illóolaj
- teafa illóolaj
