Svéd masszázs vs. mélyszöveti masszázs: Mi a különbség?
A svéd masszázs és a mélyszöveti masszázs a masszázs két népszerű formája.
A svéd masszázs hosszú mozdulatokat és könnyű-szilárd nyomást alkalmaz a gyengéd kikapcsolódás érdekében. A mély szövetmasszázs erőteljesebb technika, amely oldja az izmok és a kötőszövetek mélyén a feszültséget.
Mivel a svéd masszázs számos mélyszövetes technika alapja, a két terápia sok hasonlóságot mutat. Van néhány kulcsfontosságú különbség is, amelyek segíthetnek abban, hogy az ember eldöntse, melyik módszer lesz a legjobb a számára.
Olvassa el, hogy megismerje a különféle masszázs terápiákat és azok rendeltetésszerű felhasználását. Tippeket adunk arra is, hogyan készülj fel egy masszázsra.
Mi a különbség?
A svéd masszázs képezi a mély szöveti masszázs alapját. Van azonban néhány egyértelmű különbség a két masszázs terápia között. Ezek tartalmazzák:
Technika
A svéd masszázs könnyű, hosszú mozdulatokkal könnyíti meg a felületi feszültséget és serkenti az izmok keringését.
A mély szöveti masszázs tartalmazhat a svéd masszázséhoz hasonló stroke-okat, de a terapeuta erőteljesebben alkalmazza az ütéseket.
Ez az intenzitás segít oldani a feszültséget az izmok mélyebb rétegeiben és az izmok alatti kötőszövetekben vagy fasciákban.
Nyomás
A masszázs típusai a terapeuta által alkalmazott nyomás mértékében is változnak.
A svéd masszázs hosszú mozdulatokkal jár, könnyű és szilárd nyomással. Ez a stílus általában pihentetőbb élményt nyújt, de lehet, hogy egyesek számára a nyomás nem lesz elegendő.
Ezzel szemben a mély szövetmasszázs sokkal nagyobb nyomást gyakorol az izmok és a fascia mélyén lévő feszültség felszabadítására. Lehet, hogy túl erős azok számára, akik egyszerűen pihentető masszázsra vágynak.
Rendeltetésszerű használat
A masszázs típusok rendeltetésük szerint is eltérnek.
A svéd masszázs egy népszerű masszázs a kikapcsolódáshoz. A könnyű-közepes nyomás jó enyhíti a könnyű izomfeszültséget és a stresszt. Megfiatalodhat.
A mély szövetmasszázs elsősorban a mély izomfeszültség kiküszöbölésére vagy az izomfeszülésből való felépülés elősegítésére szolgál. Ennek elérése érdekében a terapeutának nagyobb nyomást kell gyakorolnia, és ez bizonyos kellemetlenségeket okozhat. Ennek eredményeként a mély szöveti masszázs általában nem relaxációt vagy stresszoldást jelent.
Mi történik egy svéd masszázsban?
A svéd masszázs hosszú, csúszó mozdulatokkal jár együtt a dagasztással és a súrlódással, hogy oldja a felületi feszültséget.
A svéd masszázs öt alapvonást alkalmaz, amelyek számos más típusú masszázs alapját képezik.Az öt alapvonás a következő:
- Effleurage: Ez a masszázsmozgás hosszú, kíméletes, ritmikus mozdulatokkal jár a bőrön. Amellett, hogy mélyen pihentetnek, ezek a stroke-ok lehetővé teszik a masszázsvezető számára, hogy megérezze az általános izomtónust, és azonosítsa a munkára szoruló problémás területeket.
- Súrlódás: A súrlódási ütések rövid, gyors ütések, amelyek hőt teremtenek, miközben a kezek vagy az ujjak a testhez dörzsölődnek. Ez a hő elősegíti a keringést a területen és enyhíti a feszültséget.
- Petrissage: A Petrissage szorító technikát alkalmaz, és megemeli az izmokat, hogy segítsen oldani a feszültséget.
- Rezgés: A rezgés olyan stroke, amely az ujjhegyek vagy a tenyér gyors, felületes mozgását foglalja magában. Ha a terapeuta helyesen hajtja végre, akkor nagyon pihentető érzés lehet az egész test számára.
- Tapotement: A Tapotement a testet érő sztrájkok sorozata, amely segít egy feszült izom ellazításában. Sok ember ismeri a „karate chop” masszázs technikáját, amely a tapotement egyik formája.
Kinek a legjobb?
A svéd masszázs a masszázs könnyebb formája. A legjobb azok számára, akik egyszerűen stresszoldást igényelnek.
A stressz súlyosbíthatja a generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) tüneteit. Egy 2016-os tanulmány azt vizsgálta, hogy a svéd masszázs csökkentheti-e a GAD tüneteit azoknál az embereknél, akik nem részesültek kezelésben a rendellenesség miatt.
6 hét alatt néhány résztvevő svédmasszázst kapott hetente kétszer, míg egy kontrollcsoport csak könnyű érintést kapott. A kontroll csoporthoz képest a svéd masszázst kapott résztvevők szorongási pontszáma jelentősen csökkent. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a svéd masszázs hatékony kezelés lehet a GAD számára.
A svéd masszázs a keringési problémákkal küzdő emberek számára is előnyös lehet. Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a heti svédmasszázsok 4 hetes kúrája csökkentette a magas pulzusszámú nők pulzusát és vérnyomását.
Mi történik a mély szövetmasszázs során?
A mély szöveti masszázs során a terapeuta lassú, erőteljes stroke-ot alkalmaz. Ezek elősegítik az izom és a kötőszövet mélyebb rétegeiben lévő csomók és törzsek felszabadulását.
Az általános cél az izmok átrendezése és a krónikus izomfeszültség feloldása a betegségek vagy sérülések miatt.
A mély szövetmasszázs időnként kissé kényelmetlen lehet, különösen akkor, ha a terapeuta az izom csomóján dolgozik. A mélyszöveti masszázs azonban nem lehet fájdalmas. A nagyon feszes izmok vagy csomók kényszerítése több kárt okozhat a kényes területeken.
Kinek a legjobb?
A mély szövetmasszázs népszerű az olyan emberek körében, akik sport vagy baleset következtében felépülnek az izomsérülésekből.
A gerinc és az izmok szerkezeti rendellenességeivel küzdő emberek szintén részesülhetnek a mélyszöveti masszázsból. A masszázs ezen formája gyakran segíthet a krónikus izomfeszültség oldásában és a helyes izomműködés elősegítésében.
Hogyan készüljünk fel
Időpont-egyeztetés előtt az embereknek mérlegelniük kell az igényeiknek leginkább megfelelő masszázsfajtát. Számos masszázsterápiás gyakorlat a terápia bizonyos formáira fog szakosodni, mint például a sportsérülések helyreállítása vagy a terhességi masszázs. Megfelelő szakember megtalálása növeli a hatékonyabb és élvezetesebb masszázs valószínűségét.
Vannak, akik többet hoznak ki a masszázsból, ha előzőleg sikerült leszerelniük a stresszt. A szaunába vagy a fürdőbe tett látogatás jó módszer lehet a feszültség oldására.
Célszerű a megbeszélés előtt zuhanyozni is, mind a masszázs terapeuta jóvoltából, mind pedig a nyugalom biztosítása érdekében a masszázsban részesülő személy számára.
A munkamenet megkezdése előtt egy személynek beszélnie kell a terapeutával a kívánt nyomásszintről a masszázs során. Az emberek megemlíthetnek bármilyen izomfeszültséget vagy fájó foltot is, amelyeken szeretnék, ha a terapeuta dolgozna. Fontos továbbá, hogy a terapeutát megismertesse az elkerülendő sérülésekkel vagy érzékeny területekkel.
Összegzés
A svéd masszázs és a mélyszöveti masszázs a masszázsterápia népszerű formája. Noha egyes technikáik hasonlóak, különböznek az őket ért nyomásmennyiségben és a rendeltetésükben.
A svéd masszázs elősegíti a keringést és ellazítja a felszíni izmokat. A mély szövetmasszázs az izom és a kötőszövet mélyebb rétegeibe hat, hogy eltávolítsa a csomókat vagy a krónikus feszültséget.
A masszázsok számára előnyösnek kell lennie az embereknek, hogy az igényeiknek leginkább megfelelő technikát válasszák. Az akkreditált masszázsterapeuta további tanácsokat és útmutatásokat tud felajánlani.
